Emagrecendo sem deixar de comer parte 1

Hoje estou pesando 68 kg, me sentindo muito pesada e cansada pois só tenho 1,55 de altura, estou gordinha. Quilos ganhados antes da cirugia de histerectomia total, quando precisei tomar vários remédios para aumentar os glóbulos vermelhos do sangue.  Entro em uma dieta sem parar de comer, comendo somente alimentos de baixa calorias e praticando exercício físico e fazendo caminhadas toda manhã...

O ponto alto dessa dieta é não excluir nenhum grupo nutricional. "Regimes que restringem proteínas e/ou carboidratos, tornam-se inviáveis". Apesar de não haver proibição, equilíbrio é fundamental e é preciso se policiar, em relação às calorias. "Como aqui não há um valor energético preestabelecido, conta muito o bom senso. 

É muito importante beber muitos líquidos, como chá e mesmo água, durante todo o dia e nunca deixar de fazer uma refeição principal ou lanche, porque a sensação de satisfação e bem-estar são mais importantes num regime para emagrecer do que aquilo que se deve deixar de comer. 

Perder o excesso de gordura da barriga não é tão difícil. Não tem que passar fome ou pular as refeições, na verdade médicos e nutricionistas dizem que morrer de fome por pular refeições é um dos erros mais graves que pessoas que estão tentando emagrecer  cometem. Há maneiras mais fáceis para perder gordura abdominal rápido sem gastar muito ou deixar de comer.Uma das maneiras mais fáceis de perder a barriga é adotar alguns ajustes em sua alimentação e estilo de vida. 

Comecei me preparando para uma caminhada as seis da manhã, depois me reidratarei bebendo água, e seguir com exercício aeróbico. ( Dica: Baixe um vídeo que ensina  como se faz exercício em casa ). Atenção!!! no intervalo beba água. Nunca esqueça de se hidratar !!!

As oito horas tive um café da manhã com pão integral e iogurte natural.

As dez da manhã um lanche, apenas maçã. 

Dica para o almoço, pegue um prato raso, assim da  impressão de prato cheio , já que comemos primeiro com os olhos, coloque duas colheres de arroz, duas de feijão e complemento. 

O feijão deve  ser cozido apenas com água, tempero e sal, nada de carne cheia de gorduras, o arroz é integral, salada e  refogado de carne com ouve e cenoura, acompanhado com um suco verde, (o suco é  de couve, maçã, cenoura e limão). Mastigue bem devagar a primeira digestão é feita pela boca, e o celebro entende que estamos comendo e assim ficamos com mais saciedade.

No lanche da tarde bebi o suco que sobrou do almoço. 

A noite um copo de suco de graviola e uma maçã.

É Isso ai, assim vou seguindo até perder os 10kg.

Segue o fanpage, clica ai no link e curta a página:

https://www.facebook.com/pages/Cozinha-e-receitas/346430745429584?ref=hl